A dependência emocional é um problema grave, pois prejudica o dependente e a pessoa que acaba sofrendo por grandes exigências de atenção.
Nesse caso, um dos pilares do relacionamento se torna a dependência emocional. Por isso, são grandes as chances da relação se tornar tóxica, ou até mesmo abusiva, para ambos.
Hoje, vamos falar mais sobre a dependência emocional, quais podem ser as possíveis causas e como evitar que esse problema aconteça. Acompanhe.
O que é dependência emocional?
De forma resumida, a dependência emocional ocorre quando há apego excessivo a outra pessoa. Essa pessoa pode ser cônjuge, parceiro, amigo ou familiar. Porém, é mais comum que esse tipo de dependência surja em relacionamentos amorosos, por conta de toda carga emocional e sentimental envolvidas.
A dependência emocional também acontece em relações onde há uma dinâmica mais nociva, com ciúmes e possessividade em excesso de ambos os lados.
O que ocorre é que o dependente tem a necessidade de ser o centro do outro. Por isso, suas altas demandas e necessidades podem acabar sufocando suas relações.
Com isso, as pessoas envolvidas no relacionamento perdem a vontade de estarem juntas por prazer, pois isso se tornou uma obrigação.
Quais são as características de um dependente emocional?
É comum que o dependente emocional exija que a outra pessoa dedique todo seu tempo livre para ele. Para isso, acaba usando de artifícios como chantagem emocional e manipulações. Assim, o outro fica inclinado a desmarcar seus compromissos, se afastando de suas amizades e família.
Nesse caso, toda experiência que poderia ser vivida com outras pessoas é menos importante. Para dar essa sensação, o dependente tem o hábito de criticar amigos, familiares e os encontros que ocorreram como tentativa de desvalorizar esses momentos e esses indivíduos.
Todas as conquistas individuais ou que tiveram ajuda e apoio de terceiros também não têm o destaque que merecem. Dessa forma, a pessoa começa a se questionar se realmente é o suficiente para o outro.
Essas e outras ações fazem com que o dependente emocional consiga isolar o seu parceiro com o intuito de tê-lo apenas para si. Constantemente, ele busca reafirmações de seus laços afetivos, perguntando sobre os sentimentos que as pessoas têm por ele ou se os outros algum dia acreditam que vão abandoná-lo.
Geralmente, o dependente não faz isso de forma consciente. Essa necessidade de obter 100% da atenção do cônjuge pode ocorrer por conta da insegurança em excesso ou medo irracional de perder as pessoas que ama.
Mesmo assim, um relacionamento baseado em dependência emocional não é saudável para o dependente e nem para as pessoas que sofrem com as altas demandas de atenção.
Relacionamentos que possuem dependência emocional são baseados em sentimentos doentios de posse e de necessidade. Também é comum que, por conta disso, o casal tenha ou passe a impressão de ter um relacionamento perfeito.
O que pode causar dependência emocional?
Esse tipo de dependência pode ser causado por uma série de fatores. Por isso, é um problema mais complexo e o dependente precisa estar disposto a mudar para que o tratamento funcione.
Veja algumas das principais causas abaixo:
Necessidade de ser amado, reconhecido e valorizado
É comum que o dependente tenha problemas com autoestima e amor próprio. Por esse motivo, busca em outras pessoas formas de preencher esse vazio emocional dentro de si.
Sendo assim, é responsabilidade do outro completá-la. Quando isso não acontece, o dependente começa a usar técnicas de persuasão e manipulação para que a pessoa se sinta obrigada e permanecer ao seu lado.
Insegurança em excesso
O alto nível de insegurança faz com que o dependente acredite que vai ficar sozinho se não fizer de tudo pela pessoa amada. Isso acontece porque ele não confia na sua capacidade de atração ou se sente bonito. Dessa forma, ele se anula para que o outro fique feliz.
Podemos identificar essa causa da dependência quando há uma dedicação total ao outro, como se técnicas de bajulação precisassem ser feitas a todo momento para que a pessoa permaneça no relacionamento.
Por passar tanto tempo pensando e se dedicando a fazer o outro acreditar que não pode deixá-lo, o dependente emocional que sofre com insegurança pode sofrer abusos emocionais e psicológicos.
Acreditar que a dependência emocional é uma forma de amor
Muitas formas de expressar a dependência emocional podem ser vistas como atos de amor pela sociedade.
Um bom exemplo é quando a pessoa justifica ciúmes excessivos com a frase “é porque ele/ela gosta muito de mim” ou então acreditar que o controle sobre a sua liberdade é uma demonstração de preocupação e cuidado.
Ao acreditar nesses mitos, o dependente emocional tem mais chances de se prender a um relacionamento tóxico ou abusivo.
Outro conceito social muito comum é chegar em determinada idade solteiro e ser taxado como alguém fracassado ou incapaz de ser amado.
Nessa situação, para corresponder às expectativas dos outros, as pessoas se encontram em relacionamentos insatisfatórios e se tornam dependentes emocionais de seus parceiros.
Falta de afeto ou valorização na infância
Pessoas que foram abandonadas física ou emocionalmente na infância ou sofreram experiências negativas nesse sentido na adolescência convertem essas situações em traumas.
Buscando compensar essa falta de amor que tiveram no passado, elas procuram por parceiros capazes de amá-las sem precisar de justificativas.
A sociedade acredita que ter um laço sanguíneo com outra pessoa já é justificativa suficiente para amar alguém. Mas, quando isso não acontece, a pessoa tenta mostrar para si mesma e para aqueles que não a amaram como deveriam, que é possível que outra pessoa as ame.
Por sofrerem de baixa autoestima, elas aceitam receber esse sentimento de qualquer pessoa que demonstre interesse. Por isso, se apegam ao parceiro ou a um grande amigo, onde essa pessoa se torna sua única fonte de amor, carinho e afeto.
Como evitar a dependência emocional?
É muito difícil que uma pessoa que busca suprir suas necessidades emocionais no outro consiga alcançar esse objetivo. Sendo assim, a busca pelo amor é algo constante, pois é difícil preencher um vazio emocional tão enraizado. Por isso, o dependente acredita que não é possível viver sem estar acompanhado.
Para evitar a dependência emocional e ações tóxicas derivadas desse problema, é preciso investigar os motivos desse apego em excesso.
Por isso, é importante se analisar e confrontar lembranças, crenças e medos. Mesmo que seja um processo desconfortável e que não vai trazer resultados do dia para a noite, a pessoa começa a perceber melhorias no seu nível de amor próprio e na superação de limitações emocionais.
O dependente pode se sentir acuado ao se encontrar com a liberdade, que não era possível no estado anterior. Mas, aos poucos, é possível entender que a fonte de segurança, desejo e capacidade para coisas boas pode vir de si mesmo.
Isso acontece porque, com o término da dependência emocional, o indivíduo passa a se entender como fonte de atenção e carinho. Ao invés de escolher alguém para ser seu porto seguro, ele mesmo se coloca nessa posição.
Porém, para alcançar essa evolução, é preciso refletir muito sobre vivências, emoções e crenças limitantes. Por conta da dependência emocional, as pessoas levam algum tempo para encontrar motivos para incentivar o amor próprio.
A terapia digital é uma ótima forma de elevar a autoestima de um dependente emocional. Essa técnica também pode ajudar a desapegar de alguns traumas e lembranças negativas que podem prejudicar a saúde mental como um todo.
Para te ajudar nessa missão, conte com o apoio do aplicativo Cíngulo especializado em terapia digital.
Além de evitar a dependência emocional, você irá desenvolver o autoconhecimento, que irá te ajudar a alavancar seu nível de saúde mental, bem-estar e qualidade de vida.
Baixe o app clicando no banner ou apontando a câmera do celular para o QR Code:
