A meditação matinal, ainda que não seja um hábito simples de se iniciar, traz diversos benefícios para a mente e para o corpo. Você pode meditar a qualquer hora do dia, porém, pela manhã a mente ainda está se preparando para começar a rotina. Por isso, é mais fácil para quem está começando.
Hoje, vamos falar sobre as vantagens da meditação matinal e vamos dar uma dica para te ajudar a aplicar esse hábito todos os dias. Acompanhe!
Qual é a importância da meditação matinal?
A meditação é um assunto em pauta nos últimos tempos. Isso acontece porque está ocorrendo uma maior conscientização de como essa atividade nos aproxima do autoconhecimento.
Outro ponto positivo é que a ideia de que meditação não é algo para todo mundo também está desaparecendo. Afinal, essa prática ajuda a melhorar o foco, manter a atenção plena e estar presente em todos os momentos, aspectos importantes para a vida pessoal e profissional de todos os indivíduos.
Porém, meditar é algo que demanda dedicação, pois não é simples domar a natureza da mente. A tarefa demanda estar presente no aqui e agora, praticando a observação. O desafio está em compreender que observar não inclui dialogar, criticar, julgar ou comentar mentalmente o que estamos vendo ou sentindo.
O ser humano tem o hábito de significar o que vê de acordo com aquilo que já é convencional para ele. Essa prática foi desenvolvida desde os primórdios da humanidade para a autoproteção. Mas, na atualidade, esse hábito só gera estresse por julgarmos tudo à nossa volta.
Por isso, é comum perceber que cada pessoa tem uma ideia sobre cada situação vivida, o que acaba gerando conflitos e exaustão mental e física. Além disso, também é comum nos estressarmos até quando não temos uma opinião formada em determinada questão.
Por esse e outros motivos, silenciar a mente e praticar a meditação é algo fundamental nos dias atuais. Assim, é possível promover mais harmonia, paz, discernimento e equilíbrio na rotina.
Benefícios da meditação matinal
Além do que já citamos acima, a meditação matinal também oferece outras vantagens. Confira:
- Melhora a disposição para lidar com os desafios presentes na rotina
- Equilibra a mente e o corpo
- Ativa o sistema imunológico
- Aumenta a capacidade de concentração
- Reduz o estresse e a ansiedade no trabalho
- Aumenta a autoestima nos relacionamentos
- Melhora a memória
- Estimula novas conexões neurais
- Desenvolve a atenção plena para conquistar objetivos e metas
- Expande a consciência e seu poder de realização
- Promove a felicidade e a gratidão
Como o Cíngulo pode ajudar na meditação?
O Cíngulo é um aplicativo de terapia digital que une a sensibilidade humana, ciência e inteligência artificial para promover a cura emocional. No app, você encontra sessões que podem te ajudar a superar problemas emocionais e outros problemas que estejam afetando o seu bem-estar.
Além das sessões de terapia digital, você também pode acessar três sessões de meditação perfeitas para te mostrar como aplicar esse hábito no dia a dia.
Saiba mais sobre cada uma das sessões de meditação:
Meditação I
- A mente natural: para acessar sua consciência pura
- Atenção plena: a mente define as nossas experiências
- Os níveis de consciência: para reconhecer a mente contemplativa
- A mente calma: a prática que traz serenidade
- O espaço da consciência: para se familiarizar com a passagem da mente
- Foco no presente: a conexão com o aqui e agora
- A totalidade da experiência: como aproveitar cada momento
- Tão simples, tão fácil: o que surge, fica e se vai
Meditação II
- O despertar da consciência: o reencontro com a sua essência
- Consciência do espaço: para perceber o que não é aparente
- A mente sábia: para acessar o seu saber natural
- Consciência autoconsciente: o ser que se reconhece
- Presença: o corpo consciente
- A conexão com o coração: acesso ao amor incondicional
- O contentamento: uma nova maneira de ser e de estar
- O agora: o tempo e o fluxo
- A interconexão: por um mundo realmente melhor
- Ser: o fim da busca
Série Despertar
- O que sou eu?: prepare-se para descobrir
- Fluir: a vida sem esforço
- Essência: o encontro sublime
- Deixar ir: a leveza de desapegar
- Eu maior: a amplitude da existência
Quer experimentar a meditação matinal na sua rotina? Baixe o app e conheça as séries de meditação do Cíngulo!
