A rotina estressante e agitada que alguns profissionais precisam adotar pode acabar causando a Síndrome de Burnout. A doença é um distúrbio psíquico capaz de prejudicar a vida pessoal e profissional do indivíduo.
Segundo dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho, 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com a Síndrome de Burnout. Sendo assim, é fundamental que as empresas criem e pensem em métodos para diminuir a cobrança no ambiente de trabalho e estimular a busca pela saúde mental para todos os colaboradores.
Também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, o Burnout prejudica diretamente o desempenho dos funcionários e o ambiente corporativo. Dessa forma, é importante conhecer métodos para evitar a doença, garantindo o bem-estar de todos os envolvidos no dia a dia da sua empresa.
Hoje, vamos explicar melhor o que significa a Síndrome de Burnout e mostrar dicas de como evitar esse problema em todos os membros da sua equipe. Confira!
O que é Síndrome de Burnout?
A Síndrome de Burnout consiste em um estado mental, psicológico e físico de extrema exaustão. Ela surge devido a um grande acúmulo de situações que resultam em desgaste emocional profundo, como funções que demandam um alto nível de responsabilidade, pressão, cobrança e competitividade.
O termo “Burnout” pode ser traduzido em duas palavras separadamente. “Burn” é o verbo queimar em inglês, que nesse contexto também pode ser compreendido como combustível. Já “out” significa algo externo.
Dessa forma, a Síndrome de Burnout pode ser identificada pela sensação de que não há mais energia para queimar. Por isso, também usamos o termo Síndrome do Esgotamento Profissional, que especifica muito bem a condição que a doença causa ao ser humano.
Além disso, esse distúrbio psíquico também pode ser causado por metas quase impossíveis de serem alcançadas e trabalhos com prazos muito curtos para finalização e entrega.
Caso não tenha o devido acompanhamento, a Síndrome de Burnout pode levar a um estado de depressão profunda, onde a pessoa não tem mais energia para realizar nenhuma atividade, envolvendo o trabalho ou não.
Qual a diferença entre Síndrome de Burnout e estresse?
É comum que as pessoas confundam os sintomas da Síndrome de Burnout com o estresse, pois eles são muito parecidos. Além disso, em ambos os casos, os problemas acontecem devido a diversas situações que envolvem esgotamento mental, emocional e físico.
O que diferencia esses dois termos é a duração dos sintomas. O estresse, por exemplo, ocorre por períodos menores e geralmente é ocasionado por conta de um evento específico.
Quando o estresse permanece por um tempo maior é devido a um evento mais longo, como a entrega de um projeto que demandou mais dedicação e horas extras. Assim que você entregar esse trabalho, já sente uma sensação de alívio.
A Síndrome de Burnout acontece em períodos mais longos e envolve quadros mais complexos. Pensamentos que envolvem a falta de sentido do trabalho que está sendo realizado, falta de competência para estar na função ou cumprir as tarefas de maneira eficaz são alguns exemplos.
Aqui, a sensação é de que o peso nos ombros é tão grande que impede o profissional de agir ou pensar com clareza.
Quais são os sintomas da Síndrome de Burnout?
A maioria dos sintomas da Síndrome de Burnout estão relacionados ao nervosismo, problemas físicos e sofrimento psicológico. Quando há constância de tontura, cansaço em excesso, falta de vontade de sair de casa, é provável que a doença esteja em seu estágio inicial.
Os sintomas mais frequentes da Síndrome de Burnout são:
- Frequentes dores de cabeça
- Cansaço mental e físico em excesso
- Dificuldades para dormir
- Mudanças no apetite
- Dificuldades de concentração
- Sentimento de incompetência, fracasso, insegurança, derrota e desesperança
- Constante negatividade
- Pressão alta, problemas gastrointestinais e alterações no humor e batimentos cardíacos
- Fadiga, isolamento social e mudanças de humor repentinas
Como evitar a Síndrome de Burnout nas empresas?
Algumas boas práticas simples contribuem para evitar a Síndrome de Burnout nas empresas. Essas pequenas atitudes podem gerar vantagens essenciais para o bem-estar da sua equipe, e consequentemente, impulsionar os resultados da organização a longo prazo.
Confira algumas dicas abaixo:
1. Estipule metas alcançáveis
É muito importante que os objetivos da empresa estejam bem definidos e que sejam possíveis de alcançar. Outra dica fundamental é dividir a meta total em pequenas conquistas, que podem ser alcançadas em um prazo mais curto. Dessa forma, você reduz a pressão da equipe e evita desgastes maiores.
2. Comece a reunir seu time semanalmente
Promover reuniões semanais pode melhorar bastante o clima organizacional. Nesses encontros, as equipes se reúnem para conversar sobre os resultados, conquistas e desafios que estão enfrentando. Além disso, também é possível ter conversas mais pessoais para fortalecer a união do time.
3. Organize happy hours
Quem não gosta de um happy hour? Estipule uma frequência (semanal, quinzenal, mensal) e programe sempre que possível um momento de descontração que seja fora do ambiente de trabalho com os integrantes da sua equipe.
Além dos benefícios que uma pausa gostosa na rotina pode proporcionar, o happy hour também contribui positivamente para o trabalho em grupo e o relacionamento interpessoal.
4. Valorize os resultados
Essa dica vale para todos os funcionários da empresa, inclusive donos e sócios, que também podem sofrer com a Síndrome de Burnout.
Algumas vezes, é inevitável ficar um pouco a mais para terminar alguns trabalhos e entregá-los dentro do prazo. Porém, essa prática não pode virar um hábito, pois como vimos durante o texto, o acúmulo de funções e estresse pode ter graves consequências para nossa saúde física e mental.
5. Incentive a prática de exercícios físicos
Praticar exercícios físicos não deve ser encarado como uma obrigação, e sim como uma prática de bem-estar e uma atividade de lazer.
Isso é importante porque a atividade física ajuda a aliviar tensões e produzir substâncias no sistema nervoso que estão relacionadas ao prazer, como a dopamina.
Uma ótima forma de incentivar a prática de exercícios físicos é oferecendo descontos em algumas academias. Hoje em dia, existem cartões pré-pagos especialmente voltados para essa finalidade.
6. Invista na qualidade da mente dos colaboradores
Não apenas a busca pela saúde física deve ser incentivada dentro do ambiente de trabalho, como a saúde mental também.
Assim como você, o Cíngulo também se preocupa com a qualidade de vida e bem-estar dos seus colaboradores. Por isso, apresentamos ao mercado as as soluções integradas do Cíngulo que promovem o bem-estar mental da sua equipe.
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