A ansiedade é a mente indo mais rápido que a vida.
Vivemos em uma sociedade que dá notas para o desempenho a toda hora.
Grande parte da educação escolar usa essa estratégia como base da sua filosofia e da sua prática.
Essa abordagem tem efeitos colaterais, como fracassar em não atingir nota mínima e fracassar em não atingir nota máxima.
Também não é incomum que a preocupação com a imagem perfeita se torne uma obsessão. Não é à toa que nas redes sociais o grande valor é a imagem, o que pode nos levar a uma exaustiva seleção das fotos que representam o melhor de nós.
O problema não são esses fatos em si, mas a maneira como os interpretamos. Por isso, no post de hoje, você vai entender o que é ansiedade e sua relação com as redes sociais, quando ela se torna prejudicial, além de um caso de ansiedade e abordagens para amenizá-la e eliminá-la. Vamos lá?
Quando a ansiedade se torna prejudicial
A ansiedade se torna prejudicial quando permanece em nós a maior parte do tempo, quando não conseguimos relaxar, não aguentamos esperar, sofremos por antecipação ou descontamos na comida.
Quando estamos ansiosos tendemos a nos concentrar muito no futuro e deixamos de viver o presente.
Transformamos a ansiedade em inimiga quando as forças dentro de nós nos prejudicam. Isso também acontece quando a ansiedade traz uma falsa sensação de segurança e nos apegamos a ela, quando tememos enfrentar os nossos medos, sem nos permitir questionar se eles são reais ou imaginários.
Um exemplo de transtorno de ansiedade
Veja a história de Alice.
Ela tinha terminado de colar grau na universidade e havia sido chamada para a seleção em um emprego que ela queria muito.
“E se eles não gostarem de mim ou pensarem mal de mim?” – era um de seus pensamentos, com mais outros tantos que lhe tiravam o sono.
Enfrentar ou desistir? Assim, iniciava um conflito interno nos pensamentos de Alice. Uma disputa entre ela e ela mesma, em que ela sempre perdia. Perdia o sono, perdia as energias, perdia a saúde, perdia a oportunidade de viver o agora, sempre preocupada com o que podia acontecer de ruim naquela avaliação, como se nada mais importasse.
Qualquer que fosse a escolha de Alice, ela teria perdas. Enfrentar a situação lhe traria todos os incômodos fisiológicos da ansiedade que ela sempre sentia quando era avaliada. Desistir lhe traria os sentimentos de impotência, incapacidade e insuficiência.
Transtorno de ansiedade e o medo
Quantos de nós muitas vezes nos limitamos por conta do medo, da preocupação com o que o outro vai pensar a nosso respeito, o medo do desconhecido, o medo de coisas que criamos a partir da nossa imaginação?
Isso mesmo! A ansiedade tem sim uma função, que é nos preparar para vivenciar algo novo, algo desconhecido, para que tenhamos mais cautela e atenção. O problema está quando, em vez de cautela e atenção, temos medo e paralisação, a ponto de não conseguir reagir frente aos novos desafios.
Quando a ansiedade deixa de ser adequada ao contexto, ela passa a se manifestar como:
- uma percepção aumentada de riscos, problemas e perigos;
- uma percepção reduzida dos nossos próprios recursos;
- expectativas e exigências altas;
- medo do futuro;
- necessidade de controle;
- conflitos internos;
- emoções contidas;
- sintomas físicos como tremor, suor frio, tensão muscular e palpitação.
Perceba que o problema não está no fato que nos deixa ansiosos, mas sim na nossa percepção e reação a ele.
Enquanto Alice mantinha seu pensamento em tudo de ruim que imaginava acontecer, sentia terríveis sensações fisiológicas: seu coração ficava acelerado, sua barriga começava a doer, suas mãos ficavam geladas e sua respiração ficava rápida e curta.
Alice começava a imaginar como seria se passasse mal durante a entrevista, que não era boa o suficiente e colocaria tudo a perder. Quando pensava em desistir, ela se sentia péssima, impotente, frágil, incapaz e insuficiente. Todos esses conflitos geravam mais ansiedade a ponto de prejudicar o seu dia a dia mesmo antes da seleção começar.
O transtorno de ansiedade
Quando estamos ansiosos a maior parte do tempo, é difícil pensar que podemos viver sem toda essa tensão, sem esses conflitos internos e sem essa insegurança.
Quem está ansioso constantemente tende a interpretar contextos triviais de forma superdimensionada e negativa. Por isso, a dificuldade em relaxar.
Assim, as reações são desproporcionais ao ambiente. Até esperar alguns minutos pode ser difícil.
Essas características não surgiram do nada. Elas ganharam força a partir de experiências difíceis que passamos ao longo da vida em que ficamos expostos, impotentes e desamparados.
O excesso de ansiedade é um dos grandes problemas da humanidade, impactando um número cada vez maior de pessoas.
Já foram desenvolvidas abordagens muito eficazes para amenizar e até eliminar a ansiedade, mas pouca gente tem acesso a esse conhecimento. Esse conteúdo está ao seu alcance nas sessões de Ansiedade do aplicativo Cíngulo.
Felizmente, agora você vai poder agir nas suas raízes mais profundas e lidar de um jeito diferente com o que te perturba, para conquistar uma vida mais plena, tranquila e confortável.
Essa é sua missão, e uma missão só começa quando seu objetivo estiver claro.
Resumindo o Transtorno de Ansiedade
- Quando nos atemos somente ao resultado máximo de desempenho e à imagem, há mais espaço para as falhas e as faltas do que para o êxito.
- Nos questionarmos se nossos medos são reais ou imaginários e enfrentarmos pode nos ajudar a desapegarmos da ansiedade.
- A ansiedade pode promover muitas perdas, dentre elas deixar de viver o agora, o hoje.
- Já existem abordagens capazes de amenizar e até eliminar a ansiedade, você pode encontrá-las no Cíngulo.
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